入冬以来寒潮频频来袭，打扫全国各地普遍大幅降温 。血管西现对于心脑血管疾病患者来说
，不少深圳品茶喝茶工作室冬季无疑是脏东最难熬的季节 。人体血管对温度十分敏感，开始它远比人们想象得更脆弱 。打扫如果不加以保护 ，血管西现里面很容易长满“毒物” ，不少导致“交通堵塞” ，脏东发生“车祸” ，开始诱发心脑血管事件。打扫

有人测算，血管西现如果将体内大大小小的不少血管接成一条线
，长度可绕地球2周半
。脏东形象地说 ，开始血管就像自来水管，向全身组织和器官输送氧气和营养
。深圳品茶喝茶工作室在临床上，医生能很快区分血管的好坏 。健康的血管管壁光滑、柔软，弹性好，血流顺畅 。但如果血管的主人不够爱惜，血管则会像自来水管一样，长满水垢、生锈 ，甚至管道受阻无法供水 ，人体的氧气和营养的供应便会受影响  。

血管“长垢”的例子屡见不鲜。有些20多岁的人，血管年龄已是70多岁 ，脂肪、脏污等粘在上面
，使血管提前进入了老年期，导致血管变脆
 、弹性下降、堵塞等严重问题 ，进而诱发了一系列血管疾病
，严重的甚至可能导致猝死 。

毒物一：黏稠的“脂肪”

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块 ，让血管通道变窄 ，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

人体1/3胆固醇从食物中获得 ，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系 。因此 ，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果
、蔬菜等植物性食物;多用植物油
，少用动物油;多蒸煮 
，少油炸;多用鱼肉代替畜肉和禽肉;还要适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麦、大豆
、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。如通过控制饮食不能将血脂降到理想水平，应在医生指导下服药 。

毒物二：烟草化学物

吸烟时
，烟草中的尼古丁、焦油 、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮” ，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害 。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。

毒物三 
：甜甜的糖分

对糖尿病患者来说  ，糖尿病和血管病是“难兄难弟” ，血糖控制不好，血管就易发生病变 。美国哈佛大学研究发现 ，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高 。久而久之 ，导致胰岛素抵抗和慢性炎症
，诱发动脉粥样硬化 ，促使血栓形成，增加患脑卒中风险
。

米饭、馒头等主食经人体消化后，淀粉会转化为糖进入血液，如果还额外吃很多糖  ，摄入的糖分就会超标 。因此，大家应少吃甜食，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等
。

毒物四 ：错乱的激素

熬夜成了现代人的一种生活习惯。殊不知，熬夜会打乱生物钟 ，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢
、黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人 ，患心脏病风险比常人高一倍 。因此 ，大家一定要规律作息
 ，每晚11点前睡觉，每日保证7小时左右的睡眠时间。

毒物五
：口腔里的各种细菌

美国哥伦比亚大学调查研究发现
，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险 。原因在于
，刷牙方法不对 、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环
，损伤血管内皮。研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。因此 ，大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生 ，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口 ，成年人每年都要洗牙。

最后想提醒大家的是，血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化
。快走 、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择  。另外，瑞士苏黎士大学研究发现，放松精神也对血管内皮有益。所以 ，人们应尽可能保持乐观、豁达  、开朗的心情 。▲